有經(jīng)驗(yàn)的長輩介紹,女性在月子里落下的病可以伴隨女性的一生,月子坐得好不好關(guān)乎女性日后幾十年的身體健康?,F(xiàn)代女性雖然與過去的女性一樣生孩子坐月子,便現(xiàn)代女性和過去女性的差別就在于,現(xiàn)代女性都是科學(xué)地坐月子。
??1.有較好的室內(nèi)環(huán)境
??產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子的環(huán)境對女性產(chǎn)后的恢復(fù)很重要,過于嘈雜,灰塵,污染,等都不利于女性的休息和恢復(fù)。坐月子的房間和住所最好是保持安靜、整浩,空氣流通,如果能房間能曬到陽光更佳。溫度適中,不可過熱,也不要過冷,夏天可以采用自然通風(fēng),少用空調(diào),冬天要注意保暖。少噪音,家人說話和看電視盡量要小聲,不要在房間或是產(chǎn)婦行動(dòng)的空間抽煙,二手煙對產(chǎn)婦的健康影響很大。
??2.坐月子要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
??雖然字面上寫著“坐”月子,并不是真的要女性一直坐著或是躺著,要下床適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才有助于子宮的恢復(fù),子宮恢復(fù)之后女性的排卵功能才會(huì)恢復(fù),女性生理上的康復(fù)有助于女性心理上的康復(fù)。下床走動(dòng)有助于女性血液循環(huán),腸胃蠕動(dòng)等多層好處。尤其是順產(chǎn)的女性,產(chǎn)后第二天就可以適當(dāng)下床活動(dòng)了,剖腹產(chǎn)的女性則需要多休息幾日才能下床活動(dòng)。但女性要記住的是不能活動(dòng)過多,導(dǎo)致身體疲勞,那就不利于產(chǎn)后恢復(fù)了。
??3.注意清潔衛(wèi)生
??生產(chǎn)所造成的傷口要按醫(yī)生的要求的提醒每天清潔,傷口長肉時(shí)會(huì)有小癢,可以適當(dāng)按摩,不能用手抓,怕引起感染不利于恢復(fù)。每天正常洗臉,洗手,刷牙,不能聽老一輩子的人說的不洗臉不刷牙,不梳頭不洗澡,那身上積累了那么多細(xì)菌和臟物油漬,莫說是孩子要喂奶有多不干凈,就是自己也很不舒服,睡臥不安。洗頭,洗臉,刷牙要用溫水,少用或是不用涼水,頭發(fā)洗了之后要及時(shí)吹干,帶濕頭發(fā)睡容易濕氣浸體,不利于女性產(chǎn)后恢復(fù)。
??4.營養(yǎng)膳食安心休養(yǎng)
??女性產(chǎn)后幫產(chǎn)后會(huì)有一定的心里落差,原因是家人原來對產(chǎn)婦的愛和關(guān)心會(huì)被孩子分享掉一大半,女性就會(huì)產(chǎn)生一些不好的心理,這不利于產(chǎn)后恢復(fù)。女性要適當(dāng)調(diào)整好自己的心理,家人要多陪伴,多安慰,給與更多的關(guān)心和愛,讓產(chǎn)婦安心靜養(yǎng)。注意營養(yǎng)食物的攝入,葷素搭配,小攝入油膩和脂肪食物,多攝入蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等食物。不要想著減肥而節(jié)食,那樣會(huì)導(dǎo)致母嬰營養(yǎng)不良,對自己和孩子的健康都造成影響。